Как научиться плавать самостоятельно?

Бывает так, что ...

единственным препятствием для тех, кто не умеет плавать, является страх воды.
Так и получается, что пока большинство отдыхающих наслаждаются водными процедурами, кувыркаясь и ныряя в теплых волнах, некоторым остается только барахтаться на мелководье, заботясь о том, чтобы вода не попала в глаза и уши. Для того, чтобы научиться плавать, главное – это перебороть свой страх.
Несмотря на то, что тело человека более тяжелое и плотное, чем вода, нам довольно просто держаться на плаву благодаря легким и кишечнику, наполненным воздухом. Поэтому можно просто лечь на воду и не бояться, что вода вас не выдержит. Чтобы научиться плавать нужно в первую очередь научиться правильно дышать, ровно и cпокойно, тогда вода будет вас держать.

Как избавиться от страха?

Лучшим способом забыть о страхе перед водой является постепенное привыкание к воде. Например, дома можно провести такое упражнение. Набрать в таз теплой воды и несколько раз опустить лицо в воду так, чтобы она покрыла уши. Задержав дыхание на несколько минут, начать выпускать плавно воздух, чтобы шли пузыри.

Лучше учиться плавать в бассейне, но если вы уже на курорте, то легче будет в соленой воде, так как она обладает большей плотностью и способна лучше удерживать человека на плаву. Если вы начинающий пловец, выбирайте спокойные места, где никто не потревожит Вас брызгами и случайными касаниями. Не стоит пытаться научиться плавать на чьих-то руках. От этого толку никакого, Вам наоборот будет казаться, что чужие руки вас тянут на дно. Лучше самому зайти на глубину по пояс и попытаться лечь на живот таким образом, чтобы лицо было в воде.

Постарайтесь удержаться на плаву хотя бы минуту, помогайте себе руками и ногами. После проделывания такого упражнения несколько раз ваш страх должен заметно уменьшиться. Если боитесь – попросите кого-нибудь быть Вашей опорой. Можно держаться вытянутыми руками за человека и бить ногами по воде.

Дальше пробуйте отталкиваться ото дна ногами и двигаться по воде вперед. Еще один вариант – нырять, но не очень глубоко, стараясь постоянно находиться на поверхности воды. Старайтесь ритмично махать ногами таким образом, чтобы Вы чувствовали воду. Необходимо держать ноги в напряжении, пытаясь отталкиваться от воды.

Дальше Вам нужно научиться делать движения руками. Почувствуйте плотность воды. Лёжа на животе в воде, делайте поочередные движения руками, как бы разгребая воду. Старайтесь, чтобы Ваши ладони отталкивались от воды. Это возможно в том случае, если они повернуты от Вас под углом.



Я плыву!

После того, как у Вас будут получаться упражнения для рук и для ног, пробуйте их совмещать. Помните, что в основном движение в воде осуществляется руками, а ноги только подталкивают тело вперед. Ноги нужно стараться держать на глубине не ниже 50-60 см.

Научившись одновременно грести руками и ногами, можно смело говорить, что плавать Вы умеете. Конечно, до профессиональных пловцов Вам ещё далеко, но самое главное - Вы умеете держаться на воде, а там уже недалеко до освоения стилей плавания.

Если Вы боитесь утонуть, не учитесь плавать там, где уровень воды больше чем Вам по грудь. Лучше, чтобы Вас страховал тот, кто уже умеет плавать. Ни в коем случае не пытайтесь прыгать с лодки, катамарана пирса, пока Вы не будете чувствовать себя уверенно в воде.

Избегайте тех мест ...

где есть резкое увеличение глубины и быстрое течение.

Не стоит пробовать учиться плавать с помощью небезызвестного способа, когда человека просто сталкивают с лодки на глубине. Мало того, что от неожиданности можно захлебнуться и потерять самоконтроль, приступы паники и нервного напряжения ещё никому полезны не были. То что Вы наглотаетесь воды испугаетесь и забудете о любых движениях – само собой разумеется. Это рискованный и опасный для жизни способ.